ale bcaa

[...] (pierwszych?%-)) posiłków łapie was senność? Mnie wręcz rozkłada, nie przeszkadza mi to szczególnie, bo krótka drzemka w trakcie dnia nikomu nie zaszkodziła jeszcze, ale zapytać nie zaszkodzi. Przed i na treningu używam BCAA, potreningowy posiłek to trochę wpc, twaróg z rodzynkami, a czasem zaczynam od ziemniaków z kurczakiem, i to [...]

[...] minimum 1,5h ;) A co sądzisz o jedzeniu dwóch posiłków w przypadku gdy trening zaczyna się o 20? I jak sądzisz, ile czasu przed snem powinno się przestać jeść? bardzo male okno karmienia masz tez duze zapotrzebowanie energetyczne popijanie BCAA XPLODE moze byc bardzo pomocne w fazie NIE JEM ale ogolnie trudny przypadek i sklaniam sie ku [...]

Na poprzedniej stronie napisałem posta ale jeszcze jedno: W związku z moim problemem opisanym na poprzedniej stronie jakbym w niedzielny trening robił rano i potem przed pare godzin brał tylko bcaa zamiast jedzenia i dopiero wieczorem zaczynał fazę jedzenia to było by ok bez katabolizmu (czytałem na leangains o tym jak ktoś woli rano trening)?

To smignij porcje bcca jak masz godz po treningu ale najlepsza szama wtesy bcaa wogole zbedne

[...] MMA też liczę jako DT? 1. zwiekszaj zawsze wtedy gdy po 2 tygodniach (lepiej miesiacu) nie powiekszyla sie waga albo nie wygladasz lepiej w lustrze 2. skoro dziala 5x5 rob dalej ew dodaj jakies cwiczenie (pod glowne cwiczenie z dnia) na koniec i spompuj mocno miesnie Ok, to dam od poniedziałku +0 i będę obserwował lustro, wyniki i wagę. [...]

5x5 działa, ale nie ukrywam, że zaczyna mnie łapać stagnacja. Stąd myślę o zmianie i dorzuceniu mono. Przy 2x treningach MMA, split będzie dobrym pomysłem? Czy lepiej coś w stylu RPT? Radziłbyś dodać posiłek przedtrenignowy, przed MMA, czy cisnąć na samym BCAA? split splitowi nie jest rowny ;-) prosze podziel sie przemysleniami wg mnie ostatnim [...]

ale jesli bedzie duzo wolnouwalnianych aminokwasow w ukladzie trawiennym spokojnei do 11 dasz rade (wlasciwue do 1030 gdzie pojda BCAA Xplode :-) )

[...] wpływ odpowiedni dobór makroskładników... Wiem że gdzieś już to czytałem, jaki stosunek powinien być zachowany odpowiednich elementów na /kg ciała przy diecie na redukcję, ale nie mogę tego ponownie znaleźć. Też za bardzo nie wiem czy przy diecie redukcyjnej powinienem się sztywnie trzymać odpowiedniego stosunku makroskładników czy [...]

[...] klęcząc 4 serie 20-25 powtrz Nastawiłem się na aero, poszedłem do szatni walnąć BCAA, wracam a tam już dwie panie pedałują w najlepsze i każda po 20 minut. I to już wystarczający powód do tego żeby nie zrobić bo to jedyne rowerki na siłowni :-) Myślałem o jakims kompleksie sztangowym ale dżakuzi wzięło górę :-) Pokręcę w dnt za to i już :-)

sorka ale nie oceniam diet ... pytanie pomocnicze po co rano BCAA ?- masz wtedy trening jakis silowy/HIIT ? po pierwszym posilku mozesz trenowac ? taka ilosc ww i ogolnie jedzenia wiekszosc z nas polozylaby do lozka ... trening masz 2 h ? a po nim nie masz prawie ww ... ?

Trenuje rano na czczo. Widzialem przykladowy dzien dla takiego schematu i w nim jest trening o 6-7 i jedzenie 12-13. Niestety mi tak nie pasuje. Czy moge leciec schematem trening 7-8. Jedzenie start 16? Celem jest redukcja, ale czy te 8h bez jedzenia po treningu nie spowoduje utraty masy miesniowej? W tym czasie bede pic 30g bcaa w 3 porcjach po [...]

[...] drastycznie aktywnosci 2.ile po tygodniu optymalnie powinno z wagi spaść? waga nas nie interesuje - juz po tygodniu powinno byc lepiej - interesuje nas lustro ilosc zalezy od deadlinu - NIE za szybko ! 3.Jak jest na "0" to ile kcal obciąć i czy z ww czy z fat-u . -~20% trudno odpowiedziedziec z czego nie znajac ilosci ! 4. Czy fat [...]

[...] 5-6 posiłków bez potrzeby targania sporej ilości pudel każdego dnia do pracy co jest trochę uciążliwe Dopiero się uczę i czytam wszystko na ten temat co tylko mogę znaleźć ale tak z biegu Trening 9:00 Pierwszy posiłek 11-12 Ostatni 18-19 (zazwyczaj wtedy mam przerwę w pracy) Dieta zbilansowana 1900kcal 130B 140ww reszta tłuszcze Trening [...]

[...] XPLODE mile widziane :-) 1. Trochę jest, wg różnej maści internetowych kalkulatorow ok 25% 3. Hmm zacznę w takim razie od 150 i zobaczę co się będzie działo, bo kiedyś zasyfialo mnie bo od takiej ilości, kosztem tłuszczu? 4. Zakupie :) Póki co pierwszy dzień za mną, cieżko szczególnie przed i tuż po treningu ssanie niesamowite, ale daje rade

Odin to jakąś przerwę miałeś że Ci tak siła spadła?? Też bym sobie kupił BCAA ale drogie to cholerstwo

jeżeli to twoje foto w profilu to daruj tussi musial byś robić 2-3 ON/2-3 OF trening 5x tydzień + aero W DNT hiit+aero +tony bcaa i gluty kreatyna na wspomaganie zaczal bym od TSE potem cos mocniejszego.... Ale powodzenia Drżenie rąk/ciarki/pocenie u mnie nie wystepwoały.

ale nie rotuj tylko jedz tak samo, nie ma powodu do rotowania BCAA, a po co? Nie przekombinowujesz za bardzo tego wszytskiego, podejście jak do startu w zawodach a nie do redukcji Nie widze tu w ogóle treningu pod wspinaczke, znajdz dziennik koshen ona sie wspinała i redukowała

oesu. niezła lektura na jesienne wieczory. z tego co widze Kosheen zaczynajac dziennik juz byla na sportowym levelu. Ja poki co raczkuje. Mam motywacje, ale skilli zadnych. bcaa kupilam, bo wszyscy dookola trąbili ze potrzeba. moze to taki zabieg marketingowy na ktory sie dałam złapać. do zawodów się żadnych nie przygotowuje, nie moja liga. nie [...]

[...] regeneracja, mozna dłużej trenować, takie tam... i nieistotne, czy to efekt placebo czy nie :-P ) Ale...na opakowaniu jest napisane, żeby sypać prosto do japy, że nie zaleca się rozpuszczania, a nie ukrywam, że najbardziej chciałem popijać w czasie treningu...ma to jakieś podstawy, czy olać, i rozpuszczać (smak całkiem dobry;-) [...]

zwłaszcza jak ktos ćwiczy rano,ja teraz po vlcd też wskoczę chyba na IF trenuje ok 1010.30 do okoo 12 to okno do ok 19-20 bym miał kcal na zero i powinno być dobrze.Tylko BCAA przed będę wrzucał,niby przerywają post ale zobaczymy jak to bedzie szło